co po treningu

[...] nic w siebie ładować czasami opycham się na siłę. Trening też o kant dupy rozbić - to prowokacja jest czy co?? Śmigaj do działu trening i chłoń wiedzę nt. odpowiedniego treningu. To samo z dieta. Wróć jak ułożysz wszystko i daj do sprawdzenia. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 11:00:59 Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-31 [...]

[...] to utrudnia, ale mnostwo osob ma skompikowane warunki pracy i godza wszystko, wiec sie da, ale to juz musisz sam przeanalizowac. Wez zacznij sobie od zaplanowania pozadnego treningu, nawet 2-3 razy w tyg FBW da spokojne rade na poczatek, trenuj solidnie te 2-3 jednostki w tyg, moze niech jakis trener albo fizjo ci pokaze jak i co robic, ruszaj [...]

RedWeiler'a mogę wziąć przed siłką, ale przed tajskim mi się nie przyda bo po co mi pompa na treningu sw? Opuchnę niepotrzebnie, a Amok nie zwiększa produkcji tlenku azotu, co robi RedWeiler. Chodzi mi głównie w moim poście o suplement przedtreningowy, który mogę wziąć przed siłką. Zmieniony przez - PoKerRroo w dniu 2013-02-25 19:29:02

[...] mimo to ze myslalem ze cwiczenia to nie dla mnie .Dozo czytalem , uczylem sie , szczegolnie z tego forum dozo sie nauczylem o wszystkim . Staram sie zawsze dbac o diete i na treningu daje z siebie wszystko na 100% caly czas cwicze . I chcialbym powiedziec ze zawsze mozna osiagnac to co sie pragnie tylko trzeba za wszelkal cene do tego dazyc , [...]

uwazam ze na redukcji dobrym pomyslem przed aerobami byloby wypicie Wpc po to zeby podczas treningu aminokwaski krazyly we krwi a spalanie tluszczy bylo mozliwe, niech inni tez sie wypowiedza i bedziesz miala wieksza pewnosc co do tego pozdro

[...] sposób żeby robić te ćwiczenia w taki sposób aby wykonać max ustaloną liczbę powtórzeń dla danej serii? Np. pompki na poreczach 10 serii po 1-10 pow czyli starałbym się robić każdą serie do 10 powtórzeń nie mniej ale niż 1 i starając się pobić na każdym następnym treningu chociaż o 1 powtórzenie total? Mam nadzieje że za bardzo nie namieszałem

[...] - Przysiady 12/10/8/8 - Łydki na maszynie 25/25/25/25 - zrobilbym lydki na koniec ze sztanga na barkach - Prostowanie kolan na maszynie do nóg. Wykroki bym jeszcze wrzucil. Brzuch ABS 2 i A6W - chesz te 2 plany robic rownolegle Ja bym zrobil brzuch po kazdym treningu (3x tydzien) 3s 2 wybranych cwiczen To tylko takie moje sugestie Pozdrawiam

[...] Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]

[...] clena po 2tyg offu? zaczynac od jednej ponownie? Jaka jest sensowna dlugosc takiej zabawy dla kobiety? Sprawa kolejna glupia,ale próbowalem i nie moge;zoncia równiez znalesc treningu na redukcje dla kobiety. Silownie mam wlasna w domu: Bramka i tu ma ona wielorakie zastosowanie Zelastwa ok 120kg Gryfy-prosty i lamany hantle laweczka z regulacja [...]

już raczej dopiero Myślę że twój problem polega na złym odżywianiu się stąd brak chęci/sił do treningu. Zależy to też od twojego celu, jeżeli chcesz być wielki możesz motywować się poprzez filmiki z najlepszymi. Siłownia to też miejsce wielu znajomości. Zależy od Ciebie po co na co i dlaczego ćwiczysz...

[...] "UmciaUmcia " milcz po prostu, chciales byc fajny i wkleiles tandetny obrazek? Do autora, Michala na forum nie ma juz sporo czasu i niestety ale juz go nie bedzie, treningu mass juz nie wyklikasz na stronie trener24 bo tego juz tez nie ma. Jedyne co mozesz zrobic to ulozyc inny trening, lub szukac w archiwum, z wypowiedzi Michaila albo [...]

To po co się wypowiadasz skoro dyskusja dotyczy robienia nóg i barków na jednym treningu w splicie?

[...] masa cementowa oblana gumą, co nie wybierzesz i tak kupisz to samo, na jakieś gratisy typu rękawiczki itp to nie patrz, po co Ci one. Co do wałka jak dopiero zaczynasz jest zbędny, przy treningu na kułku tzreba juz mieś wzmocnione mięśnia bo sobie zrobisz krzywdę jak podczas robienia będziesz się w lędzwiach przeginał z powodu słabego gorsetu

Chlopaki no .... czuje ze bez ostrego zajazdu z SW nie dam rady. Wlasnie jest niedziela a juz nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu. Zle sie czuje po prostu. Postawie jednak na to MMA. Wlasnie, TV zzera wiele czasu. A studia robic musze bo z MMA nie wyzyje, poza tym zawodowcem nie jestem A mam pytanko. Musze wybrac WF. No typowo co mi sie [...]

[...] jako gościu o 95 kg, wzroście 183 cm i 16 lat nadaje się do ringu? Jakiego ringu ?? Do trenowania czy walki na zawodowym ringu w polsce/europie lub na świecie ?? Jeśli do treningu to nie ważny wygląd tylko psychika ... Bez dobrego nastawienia psychicznego to za długo na macie treningowej nie zabawisz, a co dopiero gdy przyjdze pora na [...]

Arek80, maksymalny ciężar jaki możesz podnieść opierając się o ilość powtórzeń wykonanych na danym ciężarze zależy przede wszystkim od twojego wczesniejszego treningu - czy był ukierunkowany na siłę, czy na wytrzymałość siłową. Wszelkie tabele przeliczników biorą w łeb gdy realizujesz inny trening niż ten do którego przelicznik został wyliczony. [...]

na poczatkowy rozruch ok , brzuch mozesz robic po kazdym treningu co do klaty to wsumie jak wolisz hantle lub sztanga , co do przerwy miedzy cwiczeniami tak zebys złapal oddech i był gotowy do nastepnego cwiczenia , mysle ze ok 1,5min powinno wystarczyc

[...] lek dostaniesz bez recepty w aptece. po takim zabezpieczeniu wątrobę masz prawie nie naruszoną i zregenerowaną a i z żołądkiem nie powinieneś mieć kłopotów. nie zapomnij o odżywce białkowej i mass gainerze oraz o konkretnym treningu i wypoczynku- bez tego zapomnij o efektach. wpisz metanabol w wyszukiwarkę na sfd i dowiesz się jeszcze więcej.

[...] dodatkowo przedramie i dziesiatki innych mniejszych miesni. Cwiczenie jest rownie mocno anaboliczne jak przysiad wiec jak nie chce nie musi robic przysiadow. Co do dwoch dni stosuje sie wtedy taki podzial w zaleznosc ktora grupa miesni jest Twoja mocna strona a ktora slabsza. Inteligentne rozplanowanie treningu potrafi wszystko pogodzic.

[...] ).. moze miedzy czasie robic sobie pompki w dni nie treningowe ? taki maly dodatek oprócz tego co autor ksiazki zakłada ...tylko jest jedna wzmianka przed rozpoczeciem treningu ... " pamietaj jesli nawet jestes doswiadczonym sportowcem, zacznij trening od 1 poziomu trudnosci. Poczatkowe poziomy metody Proteo-System sa obowiazkowe dla [...]